白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

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长期的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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